ÖSS VE OKS'NİN SON HAFTA KURALLARI

Son Hafta Eğitim

Öncelikle son hafta, “bilgi kıskançlığı sendromunda” yoğun bir artış olacaktır. Peki neydi bilgi kıskançlığı sendromu; bütün bilgilerinin aklından çıktığını zannetmen, hiçbir şey hatırlamama korkusu. Boşa çalıştım her şey aklımdan uçtu gitti düşüncesinin yoğunlaşmasıdır bilgi kıskançlığı sendromu.

Oysa sevgili öğrencim, öğrenilenin unutulma şansı hiç yok. Sadece sizin için çok kıymetli olan bilgilerinizi kaybetme korkusundan başka bir şey değildir bu. Bu korkuyu ciddiye alıp panik bir şekilde aşırı tekrarlara girmek sizi hem bedensel hem de zihinsel anlamda yoracak, sınava tedirgin, gergin ve stresli gireceksinizdir. Kısacası unuttum duygusunu ciddiye almayınız.

Sadece rahatlamak için “BİLGİ TURLAMA YÖNTEMİNİ” uygulayınız. Yani, ara ara şöyle bir konulara göz atıp unuttuğunuzu zannettiğiniz konuları aslında unutmamış olduğunuzu görüp rahatlayınız.
Bu son hafta hiç çalışmadığınız konulardan uzak durup, daha çok eksik olduğunuz konulara rahat bir çalışma pozisyonunda çalışınız.

Özellikle Perşembe gününden itibaren, asla bilgi kontrolünü test ile yapmayınız. Peki neden? Çünkü; bütün konsantrasyon ve motivasyonunuz 18 Haziran ve 11 Haziranda iken, bu testleri dikkati başka noktada olan öğrenci moduyla çözeceğiniz için bir başarısızlık ortaya çıkabilir. Hatırlayın, Çarşamba günü önemli bir Avrupa kupası maçı olan takımlarımızın futbolcuları bir önceki Türkiye ligi maçlarına konsantre olamıyorlar. İşte siz de bütün dikkatinizi önümüzdeki finale vermişken test çözerseniz başarısız olursunuz. Diyelim ki, çözdünüz ve çok yanlışınız çıktı. Sınava da üç gün var. Bu netler asla gerçek sınavın netleri olamaz. Motivasyon farkı ile gerçek sınavda daha çok netinizin çıkacağını iyi bilmelisiniz. Çünkü stresin panzehiri motivasyon ve konsantrasyondur.

Sınav atmosferinden çıkma tehlikesine karşı ara ara konulara bakmakta fayda olduğunu bilgi turlama yöntemi ile rahatlama yolunun seçilmesinin en doğru yol olduğunu bir kez daha hatırlatıyorum.

Bazı öğrenciler çıkıp diyor ki “hocam ben hep sınav anına kadar çalışan biriyim. Böyle yapmazsam kendimi çok kötü hissediyorum.” Bu öğrenciler ne yapmalı? Bu öğrenciler sınav sabahına kadar hep basit ve bildikleri konulara bakarak az da olsa çalışabilirler. Bu çalışmanın tek faydası var; o da rahatlamaktır.

Son Hafta Gıda


Dışarıda yemek yemeyiniz. Evde günlük gıdaları tüketiniz. Özellikle sebze ağırlıklı ve bozulma olasılığı az olan gıdaları alınız.

Çünkü; Son günlerde stresten vücut direnciniz kırılacak, bağışıklık sisteminiz zayıflayacak ve küçük bir çocuğun dahi zehirlenmediği gıdalardan siz zehirleneceksiniz. Bu nedenle mutlaka evin dışında gıda almayınız.

Soğuk içecek ve gıdalardan uzak durunuz. Özellikle dondurma yemeyiniz. Dondurmada bulunan ve ihtiyaç duyduğunuz gıdaları sütlü tatlılardan alınız.

Salam, sosis, sucuk, pastırma, kıymalı gıda, ketçap, mayonez, rus salatası, soslu salataların tamamını kesinlikle almayınız.

Çünkü; Sınav yaklaşırken artan stresiniz vücut direncinizi kıracak ve bağışıklık sisteminizi zayıflatacaktır. Bu da gıda zehirlenmesi gibi bir duruma yol açacaktır.

Sevgili öğrencilerim, bu sağlıkla ilgili bilgileri uzman doktorlara sorarak size iletiyoruz. Bu kurallara uymayıp, bütün bir yıl yaptıkları çalışmayı basit bir külah dondurmaya, sandviç arası sosise feda eden o kadar öğrenci var ki, lütfen bu uyarılara uyunuz.

Alerjiye ve mide bozulmalarına karşı bu hafta asla daha önceden almadığınız yiyecekleri yemeyiniz. Asla yemek kültürü, çeşidi ve miktarını değiştirmeyiniz.
Mide ağrılarına karşı asitli gıdaları da kullanmamanız uzmanlar tarafından özellikle tavsiye ediliyor.

Cumartesi Günü Gıda
Sınavdan önceki gün olan Cumartesi günü alınacak ve alınmayacak gıdalar açısından önemli bir gündür.


Cumartesi günü, uykunuzu kaçıracak olan uyarıcı içeceklerden uzak durunuz. Kola, kahve, çay içmeyiniz.

Yine Cumartesi günü, böbrekleri aşırı düzeyde hareketlendirecek olan kavun, karpuz, kiraz gibi gıdaları almayınız. Çünkü ihtiyaçtan sık sık uyanma durumunda kalıp kaliteli uykuyu yakalayamayacaksınız. Bu da, sinirlilik ve gerginlik halini artıran bir durum olacak, algılamada zayıflamalar ortaya çıkabilecektir.

Cumartesi günü sabahleyin, Pazar günü yapacağınız her şeyi aynen içeren bir gün yaşayınız. Sabah, Pazar günü kalkacağınız saatte kalkınız. Banyo yapıyorsanız cumartesi de yapınız. Aynı saatte kahvaltıya oturunuz. Pazar sabahı yapacağınız kahvaltının aynısını ve aynı miktarda olanını yapınız.

Cumartesi akşamı, asla ağır gıdalardan oluşan bir yemek yemeyin. Hafif sebze yemeği yiyin. Beyne enerji yükleyeceğim diye vücudunuza enerji yüklemeyin.

Pazar Sabahı Gıda
Cumartesi sabahleyin yaptığınız kahvaltının aynısını, aynı miktarda, türünü ve çeşidini değiştirmeden yapınız. Asla iyi gelir düşüncesiyle tanımadığınız gıdaları almayınız, hatta tanıdığınız gıdalardan da oldukça az miktar alınız.

Son Hafta Genel Uyarılar

Son hafta evinizde misafir ağırlamayınız. Davetsiz misafirlerle çocuğunuzu karşılaştırmayınız.
Çünkü; Çocuk sorgulandığını, incelendiğini düşünecektir. Bu da gerginliği artıracak bir etkendir.

Sevgili öğrencilerim bu haftadan itibaren, dikkatinizi, sınav dışı bir konuya, ilişkiye ve olaya yoğunlaştırmayınız. Çünkü; Motivasyon ve konsantrasyon zayıflamasına uğrarsınız.

Son hafta pikniğe gitmeyiniz ama özellikle sakın ha! Cumartesi günü piknik planı yapmayınız. Cumartesi gideceğiniz piknik, yapacağınız en büyük hatadır.

Çünkü; Güneş çarpması, aşırı rehavet, aşırı yorgunluk, sınav havasından uzaklaşıp, tatil başladı moduna girilmesi gibi durumları yaratacak ve dönüş yolunda ve eve gelindiğinde sınav gerçeği şoku ile karşılaşılıp, büyük bir stres altına girilecektir.

Sevgili öğrencilerim siz hiç, büyük final maçından önce mangal partisi yapan, pikniğe giden bir takım gördünüz mü? Elbette ki hayır!

Cumartesi günü güneşte dolaşmayın. Çoktandır eve kapanmış ve güneşi çok az görmüş olan bedeniniz bundan olumsuz etkilenecektir. Unutmayınız ki, her zaman güneşte dolaşabilirsiniz, hiçbir şey olmaz ama, cumartesi günü olabilir.

Cumartesi günü sizi bunaltacak düzeyde yüksek ses tonlu müzik ve ortamlardan uzak durunuz. Çünkü bu dikkat dağınıklığına yol açacaktır.

Cumartesi günü cep telefonunuz ve ev telefonunuzu kapatınız.

Cumartesi günü çok sayıda arkadaşınızla başarı dilekleri içeren, uzun uzun sohbetler yapmayınız. Zaten telefonlarınızı kapatınız dememizin nedeni de bundandır.

Çünkü: Bu uzayan sohbetler ve başarı dilekleri bir süre sonra sinirlerinizi bozacak sınav konsantrasyon ve motivasyonunuzu zayıflatacaktır. Siz, büyük maçlardan önce futbolculara, görüşme yasağının konulmasının nedenini hiç düşündünüz mü? Çünkü sporcu da olsanız, öğrenci de olsanız aşırı iletişim konsantrasyon kaybına yol açar.

Cumartesi günü, daha önce sözünü ettiğimiz, gıda uyarılarının asla dışına çıkmayınız.

Kıyafetinizi cumartesi akşamından değil, Cuma akşamından hazırlayınız.

Peki neden Cuma? Çünkü cumartesi akşamı, şunu giysem bunu giysem stresine kapılıp sinirlerinizin bozulmasını engelleyiniz. Sinirleriniz bozulursa uyuyamazsınız. Bu kurala mutlaka uyunuz. Seçeceğiniz kıyafetin, rahat ve kendinize yakıştığını düşündüğünüz kıyafet olmasına özen gösteriniz. Aslında genç ne giyse yakışır.

Ayrıca ne giyersen giy ama, stresten üşüme krizine karşı yanında ince bir hırka bulundursan iyi olur.

Pazar Sabahı:

Sabahları banyo yapmıyorsanız bu sabah da yapmayınız.

Her gün kalktığın saatte ya da yarım saat sonra kalk. O yarım saat sonra kalkman sinirlerinin üzerinde yatıştırıcı ve olumlu etki yaratacaktır. Yani size Pazar sabahı yarım saatlik bir güzellik uykusu öneriyorum.

Pazar sabahı alışılagelmiş nitelikteki kahvaltını yap ama, hiç kahvaltı yapmıyorsan zorla kahvaltı yapmaya kalkışma, mideyi bozarsın. Bir dahiliye profesörünün şu önerisini mutlaka uygula “sınav sabahı ille de kahvaltı şart değil, kızarmış bir ekmeğin üzerine çikolata sürüp yiyiniz yeter. Çünkü kızarmış ekmek mide asitini alır, mideniz ağrımaz, çikolata ise beyne enerji verir.”

Son Hafta Uyku:

OKS öğrencileri, her gün saat 22.00 de yatınız, 07.00 de kalkınız. Uykunuz gelmese de 22.00’de yatınız ki, cumartesi günü yine 22.00’de yattığınızda uyuyabilesiniz.

ÖSS öğrencileri, her gün 23.00’de yatıp 06.00’da kalkmalısınız.

Çünkü; Cumartesi akşamı uyuyabilmek için bu düzeni oluşturmak zorundasınız. Eğer sınava uykusuz girerseniz sinirli, aşırı gergin ve çok yüksek düzeyde algılama sorunu yaşarsınız.

Bu nedenle cumartesi günü uyuyamamadan dolayı zarar görmemek için şimdiden uykunuz gelmese dahi OKS 22.00 / ÖSS 23.00 de yatmak zorunda.

Kalkma saatinizi şimdiden sınav sabahı kalkacağınız saate ayarlamanız lazım. Çünkü, her gün saat 10.00 – 11.00 de kalkarken, Pazar sabahı 07.00 de kalkınca, panik ve sinirli olacaksınızdır. Bunun da sınavda okuma hatasına, işlem hatasına yol açacağını, hatırlama ve algılama sorunu yaşatacağını unutmamalısınız.

Pazar Sabahı (Sınav Sabahı)

Ne demiştik? Hergün kalktığınız saatten yarım saat sonra kalkarak, güzellik uykusu dediğimiz, sinirleri yatıştırıcı uykuyu da alıp, sınavdan en az 2,5 saat önce ayakta olunuz. Çünkü, zihninizin açılması için bu süre gereken bir süredir.

Yine alışılagelmiş kahvaltı yapınız demiştik.

Yine kahvaltı yapmıyorsanız bir dilim kızarmış ekmeğe çikolata sürüp yemeniz de yeter demiştik.

ANNE VE BABALAR

Pazar sabahı, panik, yüksek ses tonlu, aceleci tavır sergilemeyiniz.

Çocuğunuzun kıyafeti kafanıza ne kadar yatmazsa yatmasın, hatta bizim dediklerimize ters de olsa karışmayınız, uyarmayınız. Pazar sabahı kral da prenses de çocuğunuz olsun.

Çocuğunuza kahvaltı dahil hiçbir aşırı ısrarda bulunmayınız.

Evden makul bir zamanda çıkınız.

Yolda sık sık tembihlemelerle, dikkat telkin eden cümleler kullanmayınız. Kısaca sen başarırsın demeniz yeter.

Yolda trafik gerginliği yaşayıp, çocuğunuzun da gerilmesine yol açmayınız. En büyük hatayı yapan sürücülere dahi hoşgörülü davranmanız durumunda çocuğunuz rahatlayacaktır. Unutmayınız ki sizin gergin olmanız halinde çocuk da gerilecektir. Hele hele, arabadan inip tartışmak her şeyi mahvedecektir.

Eğer gerginseniz, en iyisi çocuğunuzu taksi ile götürmenizdir.

Sınav sabahı, arabanızın arıza yapması, lastiğinin inmesi, garaj girişine meçhul bir arabanın park etmesi hali ortaya çıkarsa, hemen bir taksiye atlayınız ve sınava gidiniz. Hay aksi diye sinirlenip, ortalığı birbirine katarsanız, çocuk emin olun kesinlikle kazanamaz.

Çocuk sınava yalnız gitmek istiyorsa bırakınız gitsin.
Sonra siz isterseniz okulun yakınlarında bulunursunuz.

Pazar Sabahı Öğrenciye Uyarılar

Sınav sabahı evden itibaren çok derin ve içerikli sohbetlere girme. Dikkatin değil, sessiz ve vakur olmak, az konuşmak en doğru olanıdır. Sınavı değil hep başarılı olacağını düşünüp motivasyon preslemesi yap.

Eğer rakip takıntısı yaşıyorsan yani sınava giren öğrencileri süzüyorsan, kalabalık moralini bozuyorsa, salona (OKS 09.40’da, ÖSS 09.10’da) biraz geç gir. Yani bahçe boşaldıktan sonra gir.

Sınava gireceğin okulun bahçesinde beklerken grupların sohbetini dinleme. Çünkü hayal ürünü sohbetler moralini bozabilir.

Sınav Salonunda

Sınav salonunda hiç ama hiç kimseyle sohbet etme.
Çünkü; Konsantrasyonun bozulur, dikkatin dağılır.

Gözetmenle gergin diyaloğa girme. Enerjini ve dikkatini gerginliğe verme.
Çünkü; Konsantrasyon ve motivasyon kaybına uğrarsın.

Karşılaşacağın ve çözemeyeceğin bir olumsuz durumu çözmek için çatışma moduna girme.
Çünkü; Zihniniz dağılır, sınav boyunca gergin olursunuz. Çok sayıda okuma ve işlem hatası yaparsınız.

Her kurala, mantıklı mantıksız diye yorumlamadan harfiyen uyunuz.

Salonda beklerken kendinize motivasyon preslemesi yapınız. Yani, salondaki, bina dışındaki ve kitapçıktaki durumlar ne olursa olsun başarılı olmanızı hiçbir şeyin engellemeyeceğini içinizden tekrar ediniz.

Sınav Başlayınca

Kitapçığı acele ve panik halde açıp soruları hızlı bir şekilde çözmeye başlamayınız.
Çünkü; Bu panik havası, sınav kontrolünü tamamen kaybetmenize neden olacak ve tıpkı bir arabayı 6. vitese atıp 240 km ile kalkmak gibi kazalara sebebiyet verecektir.

En çok bildiğiniz testten başlayınız kuralını asla ihlal etmeyiniz.
Çünkü; Sınavın başında heyecan ve özgüven eksiğiniz olacaktır. Bunu gidermenin tek yolu soruları doğru olarak yanıtlamaya başlamaktır. Doğru yanıtlayacağınız sorular hep en başarılı olduğunuz testlerde olacağı için hep “en çok bildiğin testten başla” önerisi yapılır.

Sınav başlayınca kesinlikle kural ve anlayış değiştirme, çünkü sınav başladığında içinizden bir ses, hayır Türkçe’den değil Matematikten başla ya da Fenden başlama Türkçe’den başla gibi sizi yanlış yönlendirebilir. Bu sese kulak vermeyiniz ve hangi testten başlamaya karar verdiyseniz o testten başlayınız.

İlk 10 dakika sakin ve yavaş olunuz. Çözebildiğiniz kadar az soru çözünüz. Sonra hızlanınız.
Çünkü: Sınav heyecanı ve stresi ilk on dakika kapıyı zorlayacaktır. Bu ilk on dakikada bir heyecan şoku yaşayabilirsiniz. Bunu atlatana kadar oldukça yavaş davranılmasında fayda var.

Turlama tekniği kullan. Yani, hangi teste ne kadar zaman ayıracağını şimdiden belirle. Ve bu zamanı 2/3’lük süresinde bütün sorulana bir bak sonra kalan zamanda boş bıraktıklarına dön. Örnek verelim, matematiğe 90 dakika ayırdın, bunun 60 dakikasını 60 matematik sorusunun tamamına bak. Kalan 30 dakikada zor diye boş bıraktıklarına bak. Turlama tekniği, zamanı iyi ve verimli kullanabilmenin en geçerli yöntemidir.

Her çözdüğün soruyu mutlaka hemen optik forma işaretle, zaman zaman ara kontrol yaparak kaydırma durumunun önüne geç.

Gözetmen salona her girdiğinde başınızı kaldırıp gözetmene bakıp tekrar test çözme gibi bir davranışta bulunmayınız.
Çünkü; Her defasında soruya tekrar yoğunlaşma süresi ile birlikte 1 dakika kaybetseniz ve bunu 10 defa yapsanız, 10 dakikanız gitti demektir.

Sınavdan kesinlikle süre bitmeden çıkmayınız.

Çok Önemli ve Özel Bir Soru
Diyelim ki, son 15 dakikaya girdiniz ve durumunuz şöyle:
Doğruluğundan şüphelendiğiniz 10 soruyu işaretlediniz.
15 soruyu da boş bıraktınız.

Şimdi soruyorum;
Bu kalan 15 dakikada, doğruluğundan şüphelendiğiniz sorularla mı yoksa boşlarla mı uğraşırsınız?

Yanıt:
Bu kalan zamanda kesinlikle boş bıraktığınız sorularla uğraşınız. Önceden çözdüğünüz ve optik forma işaretlediğiniz ama içinizde “doğru mu acaba?” şüphesini taşıdığınız sorunun doğru olma olasılığı yüksek. Ama boş bıraktığınız soruyu çözerseniz hiç puan almayacağınız bir sorudan puan alarak çok daha avantajlı bir duruma gelirsiniz.

SINAVDAN ÖNCE MOTİVASYON PRESLEMESİ YAPINIZ

“BEN BU SINAVI KAZANACAĞIM!

Midem ağrısa da

Burnum kanasa da

Sınava hiç uyumadan da girsem

Sınav sabahı başım da ağrısa

Sorular çok zor da olsa

Gözetmen de konuşsa

Dışarıdan gürültü de gelse

Sınav sabahı her türlü aksilikle de karşılaşsam

Bu sınava kazanmama, gönlümdeki üniversiteye gitmeye hiçbir şey engel olamaz. En büyük olumsuzlukda dahi, sorulara yoğunlaşacağım, kazanmaktan başka hiçbir şey düşünmeyeceğim.”

İşte son dönem sürekli olarak bunları tekrar ederek sınava girmelisiniz.

Bu son haftanın en önemli kurallarından biridir. Böyle yaparsanız beyninizin sorun üreterek sizi baskı altında tutmasının önüne geçmiş olursunuz. Yıl boyunca az ya da çok çalıştınız. Son anda yapacağınız atak ile kesin başarıyı yaklayabilirsiniz.

Sınavdan sonra, netlerinizin yorumlanması, tercih önerilerimizle her Salı TV 8’de 09.35’te sizlerle birlikte olmaya devam edeceğiz.
En büyük başarılar, en güzel günler sizlerle olsun.

Hoşça kalınız.